EL TELÉFONO

De acuerdo a un estudio publicado en la Cleveland Clinic Journal of Medicine, los doctores tienen un nuevo diagnóstico para aquellas personas que sufren de dolores en el codo. La razón de este dolor se debe, principalmente, al teléfono celular: se le conoce como síndrome del “codo de celular” o cell phone elbow syndrome, y ha comenzado a afectar particularmente a los jóvenes.
Actualmente es el segundo síndrome de compresión de un nervio más común en el mundo.
Se debe a una hiperextensión de los nervios del codo por periodos prolongados para hablar por teléfono. Al repetirse diariamente, el codo permanece doblado por mucho tiempo.
La postura en la que usamos el teléfono móvil, acercándolo a la oreja, provoca una hiperflexión del codo, estirando el nervio cubital que se extiende por debajo el húmero. Esto restringe la llegada de sangre al nervio, provocando la sensación de entumecimiento.
En la terminología médica se le llama “síndrome del túnel cubital”. El dolor se localiza en el antebrazo y se debe a que el nervio cubital se comprime constantemente al doblar el codo cuando hablamos por teléfono, presentando hormigueo o entumecimiento.
Esto puede dañar de forma permanente el nervio cubital cuando se mantiene esa postura y esa tensión durante un espacio prolongado.
Algunos síntomas son: daño a la coordinación, la movilidad y pérdida de fuerza muscular en el antebrazo.
Si no se atiende a tiempo, los dedos meñique y anular pueden perder movilidad y cerrarse en dirección a la muñeca.  La gente con problemas severos puede requerir terapia o inclusive cirugía. Puede llegar a afectar actividades cotidianas como escribir, mecanografiar, abrir cajones o tocar instrumentos.

EL BLACKBERRY

Otro síndrome menos común, pero igual de dañino se conoce como el “pulgar de BlackBerry”. Esta condición es resultado del estrés físico causado por teclear en los minúsculos teclados que se encuentran en estos dispositivos. El pulgar no está diseñado para tal actividad. Es peor cuando una persona sujeta el dispositivo y teclea al mismo tiempo utilizando la misma mano: esto ocasiona demasiado estrés en los tendones de las manos y las muñecas. Eventualmente puede desarrollar o agravar la artritis. Los síntomas del codo de celular se pueden prevenir cambiando frecuentemente el celular de mano, reduciendo la duración de las llamadas, usando el ‘manos libres’ o la función de altavoz. Para teclear en un BlackBerry o un celular, lo mejor es tomar el dispositivo con una mano y teclear con la otra. Así evitarás los dolores en pulgares, manos y muñecas.

Guía Tech

Medidas para evitar las consecuencias del uso excesivo e indebido de la computadoraPara evitar el síndrome del túnel carpiano (problemas en el tendón que controla músculos del pulgar, índice y mayor), estire desde el brazo hasta la muñeca y las yemas de los dedos. La muñeca, que vive de movimientos de flexión y extensión constante, producen calambres y dolores que es preciso tratar con medicamentos o terapias. Atendido a tiempo, se evita la cirugía.
Las mujeres sufren el síndrome del túnel carpiano más que los hombres.
Expertos en Ergonomía dicen que el teclado no respeta el ángulo natural de la mano y que los dedos más hábiles no son los que manejan las teclas más usadas.
El ratón (mouse) también es responsable de dolencias, pues mantiene la muñeca constantemente flexionada, y tensiona importantes músculos del cuello y el hombro. La tendinitis, los quistes sinoviales y la epicondilitis en el codo, son agudas en cuanto a dolor, pero se pueden prevenir.
Use el teclado a la altura de los codos o un poco más abajo, para mantener hombros y muñecas relajadas. El ratón (mouse) debe estar cerca del teclado y que la muñeca esté apoyada y no quede suspendida en el aire.
Además, es preferible el ratón (mouse) curvo, escribir con las dos manos, no hacer fuerza sobre el teclado y el ratón (mouse), y aprovechar el descanso para caminar y estirar los brazos y rotar las muñecas suavemente.
En cuanto a la espalda, el cuello y los hombros, pueden generar lumbalgias. Lo mejor para la buena postura es sentarse derecho, mantener la espalda recta, sin arquear la cintura, es decir, apoyada totalmente contra el respaldo, por eso hay que evitar sillas con respaldos cortos y los pies deben permanecer apoyados en el suelo.
Lo peor es tener el monitor de costado y rotar el cuello para ver la pantalla. Hay que usar atriles cuando se tengan que copiar textos y el borde de la pantalla debe coincidir con la altura de los ojos.

Fuente:www.guiadelgolfo.com