Además de optar por una buena crema antienvejecimiento para darle mayor firmeza y vida a su piel, debe tomar en cuenta estos consejos de salud:

> Alimentación sana y equilibrada. Esto implica seguir una dieta rica en proteínas como pescado y pollo, incluir antioxidantes naturales como té verde, manzana o vino tinto, así como abundantes frutas y verduras.
> Tomar grasas monoinsaturadas, como el aceite de oliva virgen, los frutos secos y el pescado azul, rico en ácidos grasos Omega 3.
> Mantenerse en su peso, de preferencia entre 5 y 10 por ciento por debajo del considerado ideal, ya que está demostrado que aumenta la longevidad.
> Ejercicio físico, es básico tener actividad física para bajar los niveles de azúcar en la sangre y hacer que funcione mejor el corazón; basta con caminar media hora diaria o practicar algún tipo de ejercicio como natación o pilates.
> Relajación y control del estrés, el estrés es una de las principales causas de la aceleración del envejecimiento cerebral, ya que la producción de hormonas desencadenadas por este factor, denominadas glucorticoides, pueden provocar la muerte de neuronas.
> Compensación de los cambios hormonales, tanto para los hombres como las mujeres, se recomienda consumir productos ricos en soya y vitamina E.
> Para el cuidado del rostro la clave está en elegir una crema hidratante adecuada que contenga colágeno y retinol.
> Limpiar la piel antes de aplicar una fórmula antiedad. Las células muertas de la superficie de la piel dificultan la penetración de los ingredientes nutritivos.
> Masajear suavemente la piel al aplicar la crema hidratante para estimular la circulación de la sangre y favorecer su absorción.
> Usar siempre un tratamiento con Factor de Protector Solar 15 de amplio espectro para prevenir el envejecimiento de la piel.
> Aplicar una crema de noche para fortalecer la epidermis que se renueva, sobre todo, en esas horas.
> Dar una atención especial al contorno de los ojos, empleando una fórmula especial adecuada para esta zona delicada.

Fuente: http://www.guiadelgolfo.com

Uno de los secretos para conseguir un envejecimiento cerebral exitoso se resume en consumir frutas, verduras, legumbres, pescados y aceite de oliva, y no ingerir demasiadas calorías.

Una buena alimentación puede ser una medida que ayude a prevenir o retardar la aparición de dolencias como el Parkinson, el Alzheimer o pérdida de la memoria.

Una buena alimentación puede ayudar a cualquier persona a prevenir o retardar la aparición de las dolencias degenerativas del sistema nervioso asociadas normalmente a la edad. Comer bien resulta una mezcla entre inteligencia y placer, y contribuye a mantener un cerebro joven y en buena forma.

Es lo que afirman el cocinero Martín Berasategui y el neurólogo Gurutz Linazasoro, en su reciente libro “No te comas el coco. Comida cerebro-saludable”.

Estos expertos en dos áreas aparentemente distantes la una de la otra, pero en realidad muy relacionadas –la gastronomía y la neurología- señalan que uno de los grandes secretos para conseguir un envejecimiento cerebral exitoso puede resumirse en seguir la dieta mediterránea.

Básicamente este tipo de dieta consiste en consumir frutas, verduras, legumbres, pescados y aceite de oliva, en comer nueces regularmente, en beber de ocho a diez vasos de agua diarios y en no ingerir en lo posible alimentos ricos en calorías.

Unos hábitos alimenticios saludables repercuten favorablemente en nuestra vida, pero no sólo en el momento actual, sino también a largo plazo y ayudan a tener un envejecimiento cerebral exitoso.

El cerebro no es una excepción, y una buena alimentación puede ser una medida que ayude a prevenir o retardar la aparición de dolencias como el Parkinson, el Alzheimer o pérdida de la memoria.

VIVIR MÁS AÑOS
Gracias a los avances científicos y técnicos, los seres humanos vivimos más tiempo que nuestros antepasados. La cuestión clave, según los autores del libro “No te comas el coco. Comida cerebro-saludable” es “vivir más años pero en unas condiciones físicas y mentales buenas; y para ello, es necesario mantener una actividad física y mental regular y comer sano”.

Según Berasategui y Linazasoro “a los seres humanos nos cuesta mucho adoptar pequeñas medidas preventivas que con el paso del tiempo puedan aportarnos consecuencias positivas y, adelantarnos así, a los acontecimientos. Sin embargo, resulta fundamental adquirir ciertos hábitos saludables en nuestras vidas, y entre ellos la alimentación ocupa un lugar destacado”.

La edad perfecta para comenzar a adquirir ciertos hábitos de alimentación saludable es la infancia. “Los niños han de acostumbrarse a desayunar bien, comer verdura, cinco piezas de fruta al día y no abusar de la bollería industrial”, explica el doctor Linazasoro.
Los ingredientes básicos de las recetas cerebro-saludables son las verduras, las frutas, las legumbres, el pescado y, como no, el aceite de oliva.

Para Berasategui “igual de importante que los productos que utilizamos es saber dosificar las cantidades que debemos ingerir, nuestros hábitos ante la comida y nuestra actitud en la mesa, donde debemos estar relajados y con un buen ambiente”.

Los autores destacan que “cada día existen más evidencias del efecto positivo de estos alimentos, la mayoría de ellos ricos en Omega-3”.

Los antioxidantes -que se encuentran, por ejemplo, en las nueces- también resultan muy beneficiosos para luchar contra el envejecimiento. Pero es igualmente importante beber entre ocho y diez vasos de agua diarios (entre 1,5 y 2,5 litros).

“Simplemente se debe buscar un equilibrio y tener mucho sentido común: tener una dieta saludable y no ingerir -en la medida de lo posible- alimentos ricos en calorías”, añade el doctor Linazasoro.

Para tener un cerebro y nervios sanos, los expertos recomiendan “tomar comidas frecuentes, muy nutritivas y poco abundantes, comer variado, incluyendo todos los grupos principales de alimentos para evitar un déficit nutricional, y prestar especial atención a las verduras frescas y la fruta, los alimentos con proteínas sin grasas y los cereales integrales”.

Asimismo aconsejan “cocinar al horno, a la parrilla o al grill, evitar el exceso de calorías, vigilar las concentraciones de lipoproteínas y colesterol”.

Por: ANTONIO TORRES 

Fuente www.guiadelgolfo.com

Existe una gran gama de metales, de los cuales los más nobles son el oro y la plata. Estos contienen una gran fuerza para alejar malas energías y atraer la prosperidad.

Es el último elemento del ciclo constructivo. Alimenta el agua que se condensa en su superficie y nace de la tierra. Sus colores son los plateados, dorados, grises y blancos. Sus formas son las semicirculares y las ovaladas. En la decoración produce estilos minimalistas: muy limpios y elegantes. Los metales tienen una característica especial y es que son grandes conductores de energía, por tanto, pueden cargarse con buen Chi y funcionar como amuletos.

En la mayoría de las civilizaciones ancestrales el oro era sumamente valorado, por ejemplo, los egipcios acostumbraban hacer los sarcófagos de oro para resguardar mejor el cuerpo del faraón que debía permanecer intacto, pues consideraban que así se conservaría mejor. También los chinos lo consideraban un material especial para ayudar a generar riqueza y prosperidad, por ello crearon una gran cantidad de amuletos en oro. Particularmente los emperadores hacían grandes esculturas de Buda, de otros símbolos sagrados o de ellos mismos para confirmar y asegurar su riqueza. Sin embargo, no todas las personas podían conservar esa cantidad de oro y por eso comenzaron a realizarse las representaciones de protección o buena fortuna en materiales dorados u otro tipo de metales que luego eran coloreados. La fuerza de atracción del color dorado es muy poderosa, cualquier amuleto o representación con esa tonalidad atrae la riqueza.

La plata es otro metal noble con cualidades de protección inigualables. Todo símbolo que se esculpa en este material aleja las malas energías. Por ello es tan deseado desde China hasta el Nuevo Continente. El color plateado también tiene la capacidad de repeler la energía negativa y por tanto se usa en muchos símbolos, sin embargo usar plata pura es más efectivo y poderoso.

La energía del elemento metal habita en dos coordenadas: Oeste y Noroeste. En el Noroeste alimenta al nivel de vida relacionado a los viajes, el disfrute y el agradecimiento. En el Lo Shu le corresponde el número 6 y está asociado al trigrama Chien; es decir al trigrama del cielo. Para activar esta coordenada dentro de tu casa debes realizar un rincón del agradecimiento. Allí coloca una foto de tus abuelos en un portarretrato de metal. Al lado, unas flores blancas en un jarrón de metal. Si deseas viajar por vacaciones o negocio coloca también en esta orientación un barco con las velas extendidas.

En el Oeste se maneja el nivel de vida de los hijos, la fertilidad y la creatividad, movido por la energía del elemento metal. El Lo Shu le otorga el número 7 y está asociado con el trigrama Tui, que significa lago. Esta es una coordenada con la que debes tener especial cuidado, pues aquí se activa la energía para tu capacidad de creación. En ella puedes colocar una familia de elefantes dorados o plateados para consagrar inteligencia o agilidad mental. También puedes colocar un par de elefantes con la trompa levantada viéndose de frente para consagrar tu fertilidad.

En estas coordenadas donde el metal rige, evita colocar objetos de agua porque desgasta al metal.
Al contrario, los objetos de tierra favorecen estas coordenadas. Aprovecha todas estas indicaciones para que decores tu casa en equilibrio y vivas en armonía y bienestar.

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FUENTE El Nacional Eme
Alfonso León
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En su perfil en Twitter, el astro boricua le regala a sus fans varias imágenes de Matteo y Valentino

"A veces cuando toma las Flores de Bach, usted es la última persona en darse cuenta del efecto que le produce. En cambio sus seres queridos y quienes le rodean comentarán que está mucho más alegre, tranquilo y se preguntarán que cosa maravillosa ha tenido lugar en su vida para tener ese cambio" – Stefan Ball en "Taller de Flores de Bach"

La Menopausia es una etapa normal, de la vida femenina, que trae cambios y nuevos desafíos. A cada mujer le ocurre de manera diferente. Calorones, sudores nocturnos y depresiones son síntomas que pueden aparecer en algunas mujeres. Para otras, la menopausia es encontrarse con la libertad y experimentar nuevos retos y hay quienes ni se dan cuenta de que la tienen o han pasado por ella.La actitud lo es todo…

El término menopausia describe el cese de la menstruación y cuando la mujer pasa más de un año sin menstruar, alrededor de los 40 años, es muy posible que haya entrado en esa nueva etapa. Es importante saber que dos tercios de las mujeres atraviesan la menopausia sin mayores problemas. Y que detrás de muchas crisis y complicaciones, se encuentran creencias como: "Me estoy poniendo vieja" "Estoy dejando de ser hermosa y atractiva" "Las mujeres menopáusicas son regañonas, histéricas, se deprimen, se enferman, les da osteoporosis, nadie las quiere, están llegando al final de sus vidas, han dejado de ser productivas y se convierten en una carga para sus hijos o familia, etc… Y la mayoría de las veces estos pensamientos, no son más que fantasías llenas de pesimismo y negatividad, que impiden pasar por esta etapa de manera sana. Si usted cree que está mal, así será.

El objetivo es mostrar como las Flores de Bach pueden ayudar y compartir algunas sugerencias para el uso de los remedios florales.

Recomendaría principalmente el remedio floral Walnut, para protegerse de las influencias externas y para superar el desasosiego de cualquier situación de cambio. Walnut ayuda a la mujer a adaptarse a esa nueva etapa de su vida, aceptando las transformaciones que experimenta a nivel físico y emocional. El Mimulus, para quienes se ponen muy nerviosas ante algunos síntomas como los calorones y sofocos. Este remedio ayuda, igualmente, a la personalidad que es tímida y se sonroja con facilidad. Impatiens, para la irritabilidad. Restablecerá la calma y la paz interior, ante la impaciencia de los malestares y síntomas indeseables. Larch, para la falta de confianza e inseguridad, sintiéndose incapaz de hacer lo que antes hacía con mayor facilidad. Olive, muy útil para el cansancio. Gentian para la depresión. Cuando la emocionalidad se desborda y ella siente que pierde el control, Cherry Plum, ayudará a encontrar el equilibrio. Para quienes ven la menopausia de manera negativa y se sienten víctimas de su situación, Willow es lo recomendable. Sweet Chestnut, para la depresión profunda en la cual no se ve salida. Gorse para la actitud pesimista que resalta principalmente lo negativo. Hornbeam para cuando se tiene flojera y letargo. Y para la intolerancia y la crítica hacia los demás, el Beech ayudará.

 Les recuerdo que las Flores de Bach son para tratar emociones como el miedo, las preocupaciones, la inseguridad, la irritabilidad, etc. Y son las  emociones ante la menopausia, las que hay que identificar, para ayudarse a superarlas.

¿Cuales son las flores de Bach que te conviene tomar?

Podrás identificarlas contestando la pregunta: ¿Cómo me siento ante la menopausia? Y para cada emoción con toda seguridad encontrarás un remedio floral que te pueda ayudar.

 "El que se esfuerza, mejora"  Edward Bach

Fuente: FAMILIA Y FLORES DE BACH Por Magdalena Calvo de Sosnowshy

Leer màs sobre Flores de Bach

A través de estos años, una de las Orquestas más reconocidas de la ciudad, arriba a sus 34 años dando lo mejor y siempre dejando bien a nuestro país en otras latitudes.

Éxito es lo que ha cosechado La Orquesta las Vibraciones a través de estos 34 años. 16 discos producidos en Venezuela y uno en Canarias donde la misma se presenta cada año en los Carnavales.Como hablar de la Orquesta las Vibraciones y no hablar de  piezas como,  “Canelito”,  No seas tan Mala”, “ Piel Canela”, La Kubanga”, “ Mátame”, “ El Tigre”, entre muchas otras.
Pero para saber más de la Orquesta, su dueño  y Director nos comentó al preguntarle sobre lo más relevante que han vivido en estos años:
“Mantener una buena Organización y darnos cuenta que lo más importante es el buen trabajo. Fruto del mismo  son los 17 discos” recalcó.

- Cuál ha sido el disco más productivo y cuál es el que pueden decir más querido?- La verdad es muy difícil definir  cuál es el más productivo y cuál es más querido ya que todos y cada uno de ellos tienen su historia. Por ejemplo, los primeros sonaron mucho en Perú, México y Canarias donde el tema bandera fue “La vaca Blanca”, y luego “Piel canela”. En Colombia, por el contrario sonó mucho “Canelito”; en Miami “El Poron Pom Pom y  Nuestro Amor”.
Ha sido todo un boom el tema “Morenita Linda”. “ Totalment – afirmó Matamoros, esta pieza es de producción propia y arreglo de Mauricio Silva..Tanto que ha vuelto a subir en las carteleras musicales, y eso hace que indirectamente y de una manera importante pidan el tema en los bailes.  Ese tema pertenece a la producción 2008 que casi estuvo lista a finales de año, de las cuáles solo se ha dedicado 5 meses de promoción.

El mercado ha cambiado, en que ha beneficiado y en que ha perjudicado a la Orquesta? A los show?
- Si, todo cambia, en especial en el mundo musical. Lo mejor de todo eso es que a lo largo de estos años hemos madurado musicalmente, tenemos más experiencia y sobre todo hemos competido sanamente y nos hemos quedado .Por eso, no creo que el término en nuestro caso sea perjudicado es mejor decir Crecido en todos los aspectos.

- Producción nueva? Ya tienen fecha?
- Para finales de año, recuerden ese es el vigor de toda o Orquesta. Para poder estar en la noticia y con el  oyente. Hay que estar renovado y actualizado musicalmente. Ya están casi listos los temas para así entrara  a grtabar.

- Bailes?  Qué ofrece las Orquesta Las Vibraciones para este último semestre del año?
- Aunque los bailes han bajado mucho el primer semestre, se ha estado recuperando el mercado. En cuanto a la Orquesta siempre tratamos de innovar, dar el todo por el todo, con la alegría que siempre nos caracteriza. A través del tiempo hemos notado que a la gente le gusta bailar con música de Las Vibraciones

 lasvibraciones.com

Con el primer sencillo “Lo quiero todo” de autoría y arreglos del pianista  Johan  Morales, Dessirée se lanza a la palestra musical con un tema pop latino que promete ser todo un éxito por su versatilidad y frescura. Combina elementos tropicales y costeños, así como también los afrocaribeños

Como buena Zuliana al fin, Dessireé de la mano de HAf Producciones decide lanzar su promoción de afuera hacia adentro, de Maracaibo hacia Caracas para así dar a conocer su primer sencillo “Lo quiero todo”.
“Este pieza es un relato de mis vivencias, de la historia de cualquier mujer donde comprueba  a través del tiempo que lo más importante es lo que una quiere en la vida. Pienso que calará en el mundo musical por que es hecha para todo el que se sienta identificado con ella. Desde el más joven hasta el  más adulto. Creo fortalece el espíritu y las ganas de luchar”. - dijo
“Lo quiero todo” es un tema pop latino, fresco, con mucha mezcla de ritmos y sobre todo muy comercial”- afirmó. Y prosiguió: “Ahora estamos haciendo promoción en Maracay, Valencia, Barquisimeto, Mérida, y el Oriente del país; para así luego llegar a Caracas donde nos dedicaremos a los medios de comunicación por completo.”-
Pudimos conocer que ya está bien posicionada dentro de las carteleras musicales de nuestro país, aspirando muy pronto llegar a los primeros lugares, por supuesto de la mano de Haf producciones.
Ahora siento que los tengo y no tengo límites en mis sueños. Tanto así que para mi es una meta ganar el Grammy Latino como Intérprete del Año. Suena un poco ambicioso, y hay mucho camino por recorrer, pero el día a día me dará esa fuerza para ser la mejor”- finalizó la marabina.
Y acotó rápidamente: “Me encantaría cantar con Aventura me parece interesante lo que están haciendo, una fusión moderna, así que ojala pudiera darse”.
Es importante resaltar que el video de Dessirée fue rodado en Maracaibo
Bajo la Producción de Masivo Producciones y será basado en la pieza promocional “Lo quiero todo”.



Un poco de Historia…

Dessiree Cristina Arteaga Moreno es su  nombre de pila, de signo Libra, nacida en Maracaibo, Edo. Zulia. Modelo y con estudios avanzados en Administración de Empresas. Aunque no los culminó, ejerció un tiempo importante dicha profesión.
Se define como una zuliana neta, con la estampa física con  rasgos bien marcados. “Con mucho carisma, auténtica, y buena gente – característica marcada del marabino” - dijo.
Desde muy niña, tuvo esa tendencia hacia la parte artística, tanto en las actividades de su colegio como las familiares. Y de ahí en adelante, fueron múltiples las actividades que desarrolló dentro del mundo artístico.
Puestos de trabajo muchos, a pesar de no haber concluido su carrera. de Administración. Innumerables cosas le tocó realizar para ganarse la vida, pero nunca dejó de ser  Dessirée la artista . Pero algo había en ella que le decía que ese no era su norte. Y al unísono de ese trabajo de oficina,  retoma formalmente su norte como cantante. Y así una nueva etapa comenzaba en la vida de esta marabina.
Podemos mencionar entre los concursos donde tuvo la oportunidad de destacarse,  “La Elección de la Reina Feria de la Chinita” del año 2000. “Un logro de lo más importantes y significativo en ese rubro”.Tanto, que llega  a estar dentro del cuadro de las ganadoras como “La Reina del Petróleo”. Y de allí prosiguieron concursos como “Mis Costa oriental”, entre otros.
Sin dejar de lado las ofertas como Animadora, Conductora o Coanimadora. Así como también cantante en diversas locaciones como: , Restaurant, fiestas etc. Como mujer integral no le tenía miedo a los retos de la vida.
Toma así  la decisión de dejar definitivamente las oficinas y los escritorios ya que la limitaba en sus sueños y proseguir como artista mientras crecía y evolucionaba.
En el 2006 decide tomar en serio su carrera como Cantante y conversa con un reconocido músico Maracucho y el le da la oportunidad de que cantara en diversos grupos .Allí se foguea con el día a día, cosa que le genera más confianza y seguridad en lo que hacía para soñar en ser la mejor entre las cantantes de su género.
La chica marabina sufre una decepción amorosa, partiendo así otra etapa en la vida de la cantante. Llena ésta de sinsabores pero el tiempo que transcurría hacía que Dessire emprendiera otro viaje, el del éxito.

E l elemento madera es alimentado por el agua y da vida al fuego.

Este elemento maneja la fuerza del crecimiento, se caracteriza por las formas rectangulares y el color verde. Dentro del Lo Shu le corresponden dos coordenadas fundamentales Este y Sureste. Al Este corresponde el número kua 3, el trigrama Chen y se consagra allí la integración familiar, mientras que en el Sureste se trabaja la conexión con el dinero y le corresponde el número kua 4 y el trigrama Sun.
La fuerza de este elemento habita en todos los rincones del planeta bajo la representación de los árboles, flores, césped; la flora de la naturaleza.

Con la madera se consagra la energía de crecimiento que habita en cada una de las plantas de la tierra y es esta energía la que debes aprovechar para alimentar tus proyectos profesionales, financieros o familiares. En el Feng Shui se presta particular atención a este elemento, pues como se trabaje dentro de tu hogar indicará la forma como se encuentra tu desarrollo en diferentes aspectos de tu vida. El observar y trabajar con las plantas nos enseña disciplina, benevolencia, constancia y dedicación, ya que si cuidas mal un arbusto, dejará de crecer, y lo mismo pasa cuando dejamos de prestar suficiente atención a los planes que estamos desarrollando en nuestra vida.

Un curso, un taller, una carrera, un proyecto financiero, un negocio e incluso una familia requiere de cuidados específicos y atentos.
 No pueden crecer solos de la misma forma que un naranjo, un manzano o una planta de violetas, requiere de agua que lo alimente, ser podado para que no se deforme, buena tierra para su soporte y gran vigilancia para que nada ni nadie sabotee su crecimiento. Es así como tus sueños comienzan a realizarse, mientras más rápido lo comprendas y lo coloques en práctica, más pronto alcanzarás las metas que te propones.
 
Busca ya la 2ª edición de mi libro Construye tu sueño. Hazlo realidad que nace en vista del éxito que tuvo su predecesora edición. Allí he querido mostrarte mi experiencia de vida y como el Feng Shui me ha llevado a edificar mis sueños. Permitiéndome el placer de otorgarte todo lo que requieres para encontrar el éxito en los nueve niveles principales de la vida. Toda la información que requieras sobre mis próximos evento: "Activa tu casa por Feng Shui en nueve pasos" la puedes encontrar en los números: (0212) 284 2021 / (0212) 285 3695 o en mi página.www.alfonsoleon.com 

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Tratándose de enfermedades tan graves como el cáncer, vale la pena llenar la despensa con alimentos que están demostrando tener propiedades anticancerígenas.
1. ACEITE DE OLIVA: Al actuar sobre los ácidos biliares, el aceite de oliva disminuye el riesgo de la evolución del cáncer de colon y recto, sin olvidar que al mantener flexibles las arterias, mejora la circulación y oxigenación de todos los tejidos.
2. AGUA: Además de ser esencial para mantener hidratado todo el cuerpo, este líquido mantiene vivas las células, regula muchas funciones y ayuda a eliminar toxinas por la orina y heces.
3. AJO Y CEBOLLA: El ajo y la cebolla contienen alicina, un compuesto rico en azufre que actúa como depurador del hígado, eliminando las sustancias tóxicas que se acumulan en la sangre y tejidos.
4. ALGAS: Son depurativas, ricas en minerales y vitaminas, contienen fibra. Las algas son una comida habitual en los países como Japón, con una baja incidencia de cáncer de mama. Algunos especialistas las recomiendan para ayudar a eliminar los efectos secundarios de los tratamientos de quimio y radioterapia por su capacidad de reforzar el sistema inmunológico.
5. ARROZ INTEGRAL: En Japón el arroz es objeto de numerosas investigaciones contra el cáncer. Al ser una semilla, contiene inhibidores de la proteasa, con lo cual puede retrasarse la aparición del cáncer. En el salvado de arroz existen sustancias anticancerosas que parecen proteger del cáncer de colon, mama y próstata.
6. BERENJENA: Como otros vegetales de color violeta, esta verdura contiene sustancias anticancerosas que parecen proteger a las células de las mutaciones que provoca el cáncer.
7. CÍTRICOS: Es conocida su riqueza en vitamina C, antioxidante y estimulante de las células de defensa, pero no hay que olvidar que contienen flavonoides, protectores de los capilares sanguíneos que mantienen las membranas permeables y oxigenadas.
8. COLES: El brécol (brócoli, o coles de Bruselas), repollos, coliflor, berros y rábanos no deben faltar en la mesa, son un coctel anti-tumoral, refuerzan las defensas, eliminan los radicales libres y protegen las células.
9. FRESAS: Son conocidas por sus efectos depurativos, ayudan a limpiar el organismo de toxinas y contienen fibra, minerales y vitaminas.
10. FRUTOS DEL BOSQUE: Las moras, arándanos y grosellas son ricas en un pigmento morado llamado antocianina, que tiene un gran efecto antioxidante. También son ricas en vitamina A y C, minerales, pectina, ácidos vegetales.
11. FRUTOS SECOS: Las nueces, almendras, avellanas y semillas de girasol son una fuente de vitamina B, E y minerales como el magnesio, manganeso, selenio y zinc. Una pequeña cantidad se asegura un gran aporte de antioxidantes a su dieta.
12. LEGUMBRES: Lentejas, garbanzos, guisantes y fríjoles. Las legumbres son muy ricas en fibra e inhibidores de proteasas que previene de tumores de mama y colon principalmente.
13. MANZANA: Contiene ácidos clorogénico y elágico que bloquean la aparición de cáncer en experimentos con animales. Al tener pectina, la fibra también actúa favoreciendo la eliminación de toxinas por las heces.
14. MELÓN: Es rico en betacarotenos antioxidantes y contiene muy pocas calorías, para mantener lejos las probabilidades de contraer tumores relacionados con la obesidad.
15. MIEL: Tiene propiedades antisépticas, por lo que es útil para evitar las infecciones asociadas a la baja de inmunidad que conlleva el tratamiento de quimioterapia.
16. PESCADO: Los ácidos grasos omega3, resultan beneficiosos para el corazón y arterias, también se utilizan para mejorar el estado de las personas con cáncer.
17. PIMIENTOS: El color amarillo, rojo y verde de los pimientos es la señal de su riqueza en betacarotenos, junto a la vitamina C, ambos son antioxidantes y protectores de las mucosas.
18. BETABEL: El color morado del betabel esconde un potente regenerador celular, las betaínas.
19. HONGOS CHINOS: Los hongos tipo maitake, shiitake y reishi, se utilizan en medicina tradicional china para reforzar el sistema inmune por la presencia de unos compuestos llamados betaglutanos, que estimulan la fabricación de interferon natural, un eficaz anticancerígeno.
20. SOYA: Las mujeres orientales tienen menor riesgo de padecer tumores de mama y ovario, ya que la soya contiene genisteína, inhibidor de las proteasas e isoflavonas, protectores frente al cáncer de mama.
21. TÉ VERDE: Contiene polifenoles, que anulan los efectos de las nitrosaminas y tiene poderes antioxidantes, es un poderoso protector contra las radiaciones ambientales.
22. TOMATE: El tomate crudo es muy rico en licopeno, un caroteno que le da su color rojo y que ha demostrado su papel protector frente al cáncer de próstata. También contiene otras sustancias en la piel y pepitas que tienen efectos anticancerígenos.
23. UVA: Las uvas con piel y pepitas contienen antioxidantes como el resveratol, que bloquean los agentes cancerígenos y bloquean el crecimiento de los tumores.
24. YOGUR: Las bacterias beneficiosas que contiene el yogur regeneran la flora intestinal y evitan la aparición de productos tóxicos en la digestión. Muy útil para prevenir el cáncer de colon pero se recomienda para todo tipo de tumores.
25. ZANAHORIA: El color naranja se debe a su riqueza en betacarotenos, conocido antioxidante, es el vegetal protector de los fumadores por su capacidad para regenerar las células del sistema respiratorio.

PREVÉNGALO DE FORMA NATURAL
Tome en cuenta los siguientes consejos para llevar una dieta orientada a prevenir el cáncer y otras enfermedades crónicas:

» Realice dietas ricas en verduras, frutas variadas, legumbres y féculas. La evidencia de que las dietas ricas en verduras y frutas protegen contra el cáncer es clara, así como también legumbres y féculas poco elaboradas aunque, en este último caso, la evidencia no es tan consistente; ésta será una dieta con alimentos poco calóricos.

» Mantenga una actividad física moderada. Existe la evidencia clara de que efectuar una actividad física moderada de forma continuada puede contribuir a prevenir el cáncer de colon, además de ayudar a evitar el sobrepeso y la obesidad.

» Coma entre 400 y 800 gramos por día de frutas o verduras variadas. Estos componentes de la dieta aportan fibra y muchas vitaminas, minerales y otras sustancias bioactivas que pueden ser preventivas de diferentes tipos de cáncer.

» Consuma diariamente entre 600 y 800 gramos de legumbres, cereales, tubérculos y otros alimentos de origen vegetal. Las dietas ricas en cereales integrales y en legumbres, posiblemente reducen el riesgo de cáncer de estómago y las dietas con alto contenido en féculas pueden ayudar en la prevención del cáncer de colon. Hacer este tipo de dietas con cereales y legumbres aporta carotenoides y vitaminas C y E, que pueden proteger contra diferentes tipos de cáncer.

» Limite el consumo de carne roja, ya sea ternera, cordero, res o cerdo a menos de 80 gramos diarios. Las dietas que contienen cantidades elevadas de carne roja incrementan el riesgo de sufrir cáncer colo-rectal y aumentan el riesgo de sufrir cáncer de páncreas, próstata, mama y riñón.
» Evite alimentos fritos o muy carbonizados. Coma sólo ocasionalmente carne hecha al carbón, así como alimentos ahumados. Las dietas compuestas por alimentos que en su cocción se chamuscan probablemente aumentan el riesgo de cáncer de estómago.

Fuente: guiadelgolfo.com