La Academia Americana de Medicina del Sueño (AASM) ofrece los siguientes consejos sobre cómo obtener una buena noche de sueño:

* Siga una rutina a la hora de acostarse noche tras noche.

* Establezca alguna conducta relajante a la hora de acostarse.

* Trate de tener una noche completa de sueño cada día.

* Evite cenas con comidas o bebidas que contengan cafeína, así como cualquier medicamento que tenga efectos estimulantes antes de acostarse.

* Intente no llevar sus preocupaciones a la cama.

* No se acueste con hambre, pero evite comer una comida demasiado abundante.

* Evite cualquier ejercicio físico muy exigente en las 6 horas previas al sueño.

* Convierta a su habitación en un lugar silencioso, oscuro y fresco.

* Levántese a la misma hora cada mañana.